8 способов вывода лишней воды из организма

0
12
15.09.2019 20:36

У вас тоже есть такие проблемы? Отеки вокруг глаз? Отеки вокруг лодыжек? На животе? Распухшее лицо? Колебания массы тела и целлюлит?

8 способов вывода лишней воды из организма

Все эти симптомы могут указывать на задержку воды в организме. Причинами такого состояния могут быть: малоподвижный образ жизни, слишком низкий уровень физической активности, неправильно сбалансированное питание. Кроме того, эти проблемы могут усугубляться гормональным дисбалансом или даже колебаниями уровня гормонов во время менструального цикла. Причиной задержки воды в организме также могут быть некоторые заболевания или прием определенных лекарств.

Задержка воды оказывает негативное влияние на наше здоровье и благополучие. Это распространенная причина неудовлетворенности женщин своим внешним видом. В связи с вышесказанным у многих из вас, вероятно, возникает вопрос: можно ли от этого избавиться? Конечно, изменение некоторых привычек может помочь бороться с избытком воды. Ниже я подготовила для вас несколько советов о том, как избавиться от лишней воды из организма.

1. Помните о правильном употреблении воды

Как это ни парадоксально, мы можем избавиться от лишней воды из организма, правильным обеспечением той же водой нашего тела. Помните, что взрослой женщине следует выпивать около 2 литров жидкости в день, а взрослому мужчине — около 2,5 л. Рекомендуемые источники жидкости — это, в основном, минеральная вода. Тем не менее, если пить зеленый или белый чай это также может помочь вам избавиться от лишней воды.

Давайте не будем пить много кофе, алкогольных напитков и сладких газированных напитков.

Пьём воду!

2. Ограничьте употребление соли

Еще одним пунктом избавления организма от лишней воды является снижение употребления соли. Соль является источником натрия, необходимого для поддержания надлежащего водно-электролитного и кислотно-щелочного баланса. С другой стороны, чрезмерное употребление соли может вызвать отек и задержку жидкости.

8 способов вывода лишней воды из организма

Помните, что вы должны ограничивать не только соль, добавляемую в блюда, но и употребление соленых продуктов, например, палочек, кренделей, крекеров, соленого арахиса, чипсов, маринованных, консервированных и копченых продуктов, сыра и колбас, которые также содержат большое количество соли. Высокое содержание соли также содержится в обработанных продуктах, продуктах быстрого приготовления и порошкообразных продуктах.

3. Увеличьте употребление богатых калием продуктов

Дефицит калия может вызвать отек. Поэтому увеличение его употребления может помочь избавиться от лишней воды. Продукты, богатые калием: помидоры, картофель, авокадо, бананы, а также сухофрукты, такие как инжир и абрикосы и некоторые орехи. В дополнение к тому, что эти продукты являются хорошим источником калия, они также содержат большое количество клетчатки, витаминов и других минералов.

4. Ставка на диуретики

Мочегонные продукты: петрушка, сельдерей, пастернак, баклажан и арбуз. Петрушка обладает сильнейшими мочегонными свойствами. Увеличивает объем выводимой мочи, что эффективно снижает уровень жидкости в организме. Более того, петрушка также помогает в лечении камней в почках путем уменьшения отложения оксалата кальция. Петрушку (как листья, так и корень) можно смело добавлять в разнообразные блюда. Листья петрушки могут быть дополнением к салатам, супам или коктейлям. Если есть выбор, сначала лучше употреблять свежие листья петрушки, оставьте на потом сушеные листья. Когда свежая петрушка недоступна — достаем сушеную. В свою очередь, вы можете приготовить настой из сухих листьев, который также обладает мочегонными свойствами.

5. Употребляйте травы

Лично я не могу представить и день без них!

Некоторые травы, такие как крапива, одуванчик и хвощ, могут помочь в борьбе с отеками и накоплением воды в организме. Крапива веками использовалась как традиционное мочегонное средство. Регулярное употребление настойки из крапивы также оказывает благоприятное влияние на сердечно-сосудистую систему и помогает облегчить легкие желудочно-кишечные заболевания. В свою очередь, одуванчики не только увеличивают выработку мочи, но и оказывают желчегонное и противовоспалительное действие. В народной медицине хвощ использовался как мочегонное и детоксифицирующее средство.

6. Принимайте ванну с хвощем

Я использую ванны из отвара хвоща, особенно после путешествий — они обеспечивают лучшую регенерацию и дополнительное раскисление организма.

Способ приготовления: горсть хвоща замочить в холодной воде примерно на 8 часов. Затем вскипятить и процедить в ванну. Наполнить ванну горячей водой и прилечь в неё на 20-30 минут. ВНИМАНИЕ! Вода не должна быть слишком горячая!

7. Повысить уровень физической активности

Избыток воды в организме также поможет устранить регулярные физические упражнения. Физическая активность может позволить вам избавиться от избытка воды за счет усиления обменных процессов, а также за счет увеличения выведения воды с потом. Во время тренировок, из-за большой потери жидкости и электролитов, следует также помнить о правильном дополнительном питье.

8. Применить лимфодренаж

Если вышеперечисленные методы не помогли, попробуйте лимфодренаж. Эта процедура направлена на улучшение циркуляции крови и лимфы, и упругости кожи. Лимфодренаж также помогает в борьбе с целлюлитом, отеком и синдромом тяжелых ног.

8 способов вывода лишней воды из организма

Решение о выполнении этой процедуры должно быть принято после консультации с врачом!

А какие способы вывода из организма лишней воды знаете Вы? Делитесь в комментариях! Будьте красивы и здоровы!

0
12
15.09.2019 20:36