Домашние средства от менструальной боли

0
9
06.09.2019 16:15

Иногда они доставляют дискомфорт, а иногда и сильную боль. О чем я говорю? О менструации и сопровождающих ее болях. Во время менструации вы, безусловно, будете чувствовать себя хуже. Однако не терпите и не ждите, пока боль пройдет сама собой. Помните, что есть много безопасных и эффективных способов облегчить постоянную боль. Ниже я представляю некоторые из них.

Используйте грелку

Теплые компрессы на нижней части живота могут помочь облегчить боль, связанную с менструацией. Так что используйте грелку или электрическую подушку. Теплая ванна и, предпочтительно, теплый душ также могут принести облегчение. Однако, помните, что компрессы или вода не должны быть слишком горячими.

Домашние средства от менструальной боли

Пейте травяные чаи

Травы могут быть полезны при менструальной боли. Чаще всего рекомендуется использовать чай из листьев малины, но ромашка и мята также хорошо подойдут. Аналогичное действие оказывает тысячелистник обыкновенный. Тем не менее, он обычно используется в хронических случаях и требует более длительного приема. Помните, что травы, как и лекарства, следует использовать в умеренных количествах после консультации с врачом.

Употребляйте имбирь

Исследования, проведенные студентами, показали, что имбирь может оказывать противовоспалительное и анестезирующее действие на менструальную боль у женщин.

Меньше стресса

Считается, что боли, появляющиеся вместе с месячными могут усиливать такие факторы, как стресс и чрезмерное напряжение. Для снятия стресса полезны некоторые методы релаксации, например, прослушивание любимой музыки, или медитация.

Не забывайте о физических нагрузках

Нежные физические упражнения могут также помочь в облегчении менструального дискомфорта. Релаксационные, аэробные и сердечно-легочные упражнения являются наиболее эффективными в этом отношении. Йога также может помочь в снятии стресса и менструальной боли. Результаты научных исследований показали её благотворное влияние на расслабление и, таким образом, уменьшение ощущаемого дискомфорта. Однако стоит помнить, что важно определить продолжительность и частоту тренировок. По данным Американского общества акушеров-гинекологов, эти упражнения должны выполняться не менее 30 минут в течении дня и повторяться не менее нескольких раз в неделю.

Домашние средства от менструальной боли

А как насчет пищевых добавок?

Многие из нас используют пищевые добавки для облегчения менструальной боли. Однако эффективно ли их использование? Данные о потенциальной пользе цинка, рыбьего жира и витамина B1 в облегчении менструальной боли, на мой взгляд, неубедительны.

Иглоукалывание

Считается, что иглоукалывание (стимуляция точек на теле иглами) и акупрессура (стимуляция точек на теле давлением) также могут быть эффективными методами лечения менструальной боли. Тем не менее, все еще не хватает научных данных, четко подтверждающих их эффективность в борьбе с этим типом недуга. Тут уже решайте, пробуйте сами и делитесь эффектом в комментариях!

Подведём итоги. Обычную менструальную боль можно облегчить домашними способами. В некоторых случаях, невозможно полностью устранить боль. Физические упражнения, теплые компрессы или теплая ванна могут помочь с уменьшением боли. Техники массажа и релаксации также могут быть полезны.

Будьте здоровы!

0
9
06.09.2019 16:15