Физическая активность. Какой в ней смысл?

0
23
23.08.2019 18:34

Почему так много говорят об физической активности? Это все имеет смысл?
Вы знаете мой ответ 🙂 ДА!

Мы стремимся вперед каждый день. Работа, дом, работа, дом. Часто в выходные дни вместо отдыха мы заняты рутинными делами. Многим из нас не хватает времени на посещение тренажерного зала, бассейна или даже лёгкие занятия спортом дома. Можно утешать себя тем, что мы все таки живем активно и почти все время движемся .

По данным Всемирной организации здравоохранения, минимальная доза физической активности умеренной интенсивности должна длиться около 30 минут — 5 раз в неделю, или 20 минут — 3 раза в неделю с высокой интенсивностью (включая силовые тренировки и тренировки на выносливость).

Учитывая эти рекомендации, считаешь ли ты время, проведенное за уборкой дома или бегом по офису, достаточным? Не думаю, что вы сейчас вздохнули с облегчением… Подумайте о том, действительно ли это можно назвать умеренной интенсивностью? Не хочу Вас огорчать, но скорее всего ответ — НЕТ.

Физическая активность. Какой в ней смысл?

Почему стоит выделить время на физическую активность?

  • Ваше сердце будет намного здоровее;
  • Вы снизите свое кровяное давление;
  • Вы укрепите свою иммунную систему;
  • Вы снизите свой уровень сахара в крови;
  • Вы снизите уровень вредного холестерина;
  • Вы улучшите качество сна;
  • Вы улучшите работоспособность легких;
  • Вы увеличите мышечную массу;
  • Вы обеспечите себя дополнительной энергией, чтобы действовать продуктивнее;
  • Вы насыщаете кислородом свой мозг и обретаете ясность ума;
  • Вы будете худеть и формировать свое тело;
  • Вы будете тонизировать свою кожу;
  • Вы снимаете стресс и напряжение;
  • Вы предотвращаете дефекты осанки, остеопороз и некоторые виды рака;
  • Вы улучшите самооценку;
  • Вы увеличиваете количество эндорфина.

Физическая активность является неотъемлемым условием поддержания хорошего здоровья независимо от возраста. Чтобы получать удовольствие от спорта необходимо реально адаптироваться к постоянным физическим нагрузкам.

Если активный образ жизни Вам чужд, можно начать с прогулок в быстром темпе и постепенно поднимем планку. Мы добьемся достойных результатов только в том случае, если мы будем систематическими и настойчивыми…

Физическая активность. Какой в ней смысл?

Чуть не забыла… Физическая активность прекрасно стимулирует организм на переход к здоровому питанию 🙂

Список преимуществ активного образа жизни длинный, но на вопрос, стоит ли можно ответить коротко и ясно:  ДА, потому что нужно любить себя!

Дерзайте! 🙂

0
23
23.08.2019 18:34