Справляемся с гневом за 8 шагов

0
32
26.09.2019 18:33

Злость (или гнев) — это то, что мы получили в ходе эволюции. Еще в первобытные времена она помогала определять проблемные ситуации для нас и стимулировала решать их. Это защитный механизм, амуниция наших предков. Они нуждались в ней, чтобы победить хищников сильнее, чем они сами, и иметь возможность бороться за свою жизнь.

Сам гнев не является негативным чувством, но то, как он выражается, определяет его разрушительную природу. Выражая гнев, мы часто причиняем боль другим, но подавляя его, мы наносим вред себе.

Там где злость, там и стресс, а он оказывает разрушительное воздействие на наше тело. Когда мы прекращаем контролировать стресс, мы не можем контролировать наши реакции на определённые ситуации. В такие моменты нами принимаются решения, о которых мы потом сожалеем.

Лучший способ «преобразовать» гнев в позитивную энергию для меня — это тяжелые силовые тренировки!

Как побороть злость?

Справляемся с гневом за 8 шагов:

  1. для начала, если требуется, научитесь распознавать причину этого чувства;
  2. далее, попробуйте выйти из ситуации, которая вас злит. Подумайте какие есть решения, в результате которых, вы перестаните стрессовать;
  3. поймите, если вы ничего сейчас не предпримите, стрессовое состояние вскоре возобновится. Скажите себе: «Я подожду, пока эмоции успокоятся, проанализирую ситуацию еще раз и постараюсь её решить»;
  4. что бы быстро выйти из стрессового состояния, начните спокойно дышать, сфокусируйте внимание на чем-нибудь приятном;
  5. в следующий раз не позволяйте плохим эмоциям одержать верх. Например, вместо оскорблений, спокойно поговорите о том, что произошло, и попытайтесь выяснить недоразумение с другим человеком. Если же это ситуация, которая постоянно вызывает у вас плохое настроение, поговорите с кем-то, кому доверяете. Вы можете обнаружить, что ошиблись в чем то, и начнете себя вести по другому.
  6. часто ситуации, которые были давным давно, причиняют боль больше всего. Не позволяйте ей уничтожить себя. Выбросьте это из головы и двигайтесь дальше. Не нужно думать о вещах которые уже не изменить. Да и есть ли смысл? )
  7. попали в трудную ситуацию? Спросите себя, сколько уже было в жизни таких моментов? И ведь каждый раз проблема как то решалась! Как говорят: «Перед рассветом самая тёмная ночь». Поверьте в свои силы, чтобы преодолеть трудности.
  8. напоследок, просто радуйтесь жизни, дарите миру любовь и цените каждый день! Позитивные люди стрессуют гораздо меньше 🙂

Справляемся с гневом за 8 шагов

Вы также можете практиковать:

В моменты злости старайтесь вести себя трезво — вместо того, чтобы кричать, грубить и провоцировать человека.

Если это ссора, сосредоточьтесь на конкретной текущей проблеме — не выкапывайте старые обиды.

Если вы поймете свою ошибку – признайте и извинитесь.

0
32
26.09.2019 18:33