Важные советы о рационе правильного питания

0
5
21.09.2019 18:53

Основной целью правильного питания является наше здоровье. Прекрасное самочувствие, энергичность, подтянутая фигура, здоровый сон и сосредоточенный ум — это только начало длинного списка преимуществ 🙂.

У каждого есть ежедневные обязанности, которые занимают почти все свободное время. Бывает, трудно найти и несколько минут для приготовления свежего и полезного блюда.

Позвольте дать Вам несколько советов…

Соблюдать здоровую диету легче, если вы заранее спланируете свое питание, составите список продуктов, которые вам нужны на будущую неделю, и купите их все сразу. Таким образом вы избежите соблазна к фастфуду, который является «отличным оправданием» нехватки времени. Так как дома уже будут продукты, необходимые для приготовления чего-нибудь вкусного и полезного.

Следуйте нескольким простым правилам рациона питания:

  • покупайте цельнозерновые продукты — они содержат много клетчатки и минералов;
  • покупайте сезонные овощи и фрукты — они являются ценным источником многих витаминов, антиоксидантов и минералов;
  • ешьте меньше мяса, особенно красного и жирного — жирное мясо обычно содержит много насыщенных жирных кислот и холестерина.
  • ешьте много рыбы и морепродуктов — они являются хорошим источником йода и жиров из семейства омега-3;
  • выбирайте полезные растительные жиры — они содержат много ненасыщенных жирных кислот для нашего организма.

Подумайте об исключении из своего рациона питания:

  • пшеница и молочная продукция. Пшеница является источником глютена, а молочная продукция — лактозы. Глютен и лактоза, в свою очередь, являются наиболее распространенной причиной пищевой непереносимости.
  • продукты с высокой степенью обработки. Они обычно содержат много калорий, а также содержат много жиров и простых сахаров.
  • стручки (бобовые) — это источник лектина, который затрудняет усвоение многих ценных витаминов и минералов. Ограничьте их употребление, особенно если вы страдаете от желудочно-кишечных заболеваний.

Очень важно отводить отдельное время для еды. Ешьте спокойно и медленно, тщательно пережевывайте пищу. Спешка может привести ко многим проблемам с желудком.

Важные советы о рационе правильного питания

На сегодня всё, будьте здоровы!

0
5
21.09.2019 18:53